Контроль веса: шведская диета

Видео по теме:

Как Выбрать Качественные Компоненты для Косметики

Лазанья по "Классически" или "Болонезе"

Мой уход за губами зимой + рецепты.

Масло для кутикул и ногтей. Быстро и эффективно

Фондан.mpg

Вторник 07 Октября 2014 12:03 / Новости / Красота

<< предыдущая новостьследующая новость >>

В жиз­ни каж­дой жен­щи­ны есть мо­мен­ты, ко­гда хо­чет­ся ски­нуть па­ру лиш­них ки­ло­грам­мов с по­мо­щью ди­ет. Их, ко­неч­но, до­ста­точ­но мно­го и каж­дая рас­счи­та­на на опре­де­лен­ные сро­ки и усло­вия, од­на­ко, ес­ли вы­би­рать для се­бя мед­лен­ный, но эф­фек­тив­ный спо­соб по­ху­де­ния, луч­ше швед­ской ди­е­ты не при­ду­ма­ешь.

Швед­ская ди­е­та рас­счи­та­на на 7 дней, ее мож­но по­вто­рять каж­дый ме­сяц. Она ме­нее стрес­со­вая для ор­га­низ­ма, чем дру­гие ди­е­ты, так как поз­во­ля­ет упо­треб­лять все са­мое по­лез­ное и вкус­ное в ра­ци­оне с огра­ни­че­ни­я­ми лишь в ко­ли­че­ствах. Нежир­ное мя­со, яй­ца, кар­то­фель, зла­ко­вые, мо­лоч­ные про­дук­ты, ово­щи и фрук­ты – это то, что пред­став­ля­ет со­бой швед­ская ди­е­та.

Зав­трак: ста­кан мо­ло­ка или 0% ке­фи­ра и греч­не­вая ка­ша на во­де без мас­ла. Обед: 100 г сы­ра (фе­та, бри и т. д.) или тво­ро­га, овощ­ной са­лат (по­ми­до­ры, огур­цы, бол­гар­ский пе­рец, реп­ча­тый лук). В са­лат мож­но до­ба­вить сыр, чтобы не есть от­дель­но. Через 20 ми­нут по­сле еды вы­пи­ва­ем ста­кан теп­ло­го мо­ло­ка. Ужин: 3 кар­то­фе­ли­ны в мун­ди­рах или пю­ре без мас­ла, 200 г ва­ре­ной тер­той свек­лы со сме­та­ной и ку­со­чек чер­но­го без­дрож­же­во­го хле­ба.

Зав­трак: ста­кан теп­ло­го мо­ло­ка или нежир­но­го ке­фи­ра, греч­не­вая ка­ша на во­де без мас­ла. Обед: 250 г лю­бой от­вар­ной ры­бы, 2 кар­то­фе­ли­ны в мун­ди­рах, зе­ле­ный ли­сто­вой са­лат с нера­фи­ни­ро­ван­ным рас­ти­тель­ным мас­лом. Ужин: 200 г ка­пу­сты (пе­кин­ской, бе­ло­ко­чан­ной) с реп­ча­тым лу­ком, зе­ле­нью и рас­ти­тель­ным мас­лом, 1-2 яй­ца в кру­тую, ста­кан теп­ло­го мо­ло­ка через 20 ми­нут по­сле еды.

Зав­трак: ста­кан теп­ло­го мо­ло­ка, 100 г нежир­но­го тво­ро­га, ку­со­чек чер­но­го хле­ба. Обед: 250 г ва­ре­но­го или па­ре­но­го ку­ри­но­го филе, 100 г са­ла­та из сы­рых ово­щей (по­ми­дор, огур­ца, пер­ца), ста­кан све­же­вы­жа­то­го яб­лоч­но­го со­ка. Ужин: 150 г кар­то­фель­но­го пю­ре, 80 г сы­ра (твер­до­го, тво­рож­но­го), ку­со­чек чер­но­го хле­ба и ста­кан теп­ло­го мо­ло­ка через 20 ми­нут по­сле еды.

Зав­трак: ста­кан яб­лоч­но­го со­ка, 2 ри­со­вых или пше­нич­ных хлеб­ца. Обед: 100 г греч­не­вой ка­ши на во­де без мас­ла, неболь­шой ку­сок от­вар­но­го нежир­но­го мя­са пти­цы, яб­ло­ко или апель­син через 20 ми­нут по­сле еды. Ужин: 100 г ри­са без мас­ла на во­де, 150 г са­ла­та из по­ми­до­ров с реп­ча­тым лу­ком и рас­ти­тель­ным мас­лом, ста­кан теп­ло­го или хо­лод­но­го мо­ло­ка через 20 ми­нут по­сле еды.

Зав­трак: ста­кан нежир­но­го йо­гур­та или ке­фи­ра и один апель­син или яб­ло­ко. Обед: мяс­ная или рыб­ная кот­ле­та, 100 г от­вар­но­го кар­то­фе­ля, чаш­ка зе­ле­но­го чая. Ужин: 200 г лю­бых фрук­тов (клуб­ни­ки, апель­си­нов, ки­ви, яб­лок).

Зав­трак: ста­кан теп­ло­го или хо­лод­но­го мо­ло­ка, 200 г греч­не­вой ка­ши на во­де без мас­ла. Обед: 150 г ва­ре­но­го кар­то­фе­ля, 150 г от­вар­но­го нежир­но­го мя­са, яб­ло­ко и апель­син через 20 ми­нут по­сле еды. Ужин: 200 г ва­ре­но­го ри­са на во­де без мас­ла, 200 г са­ла­та из ка­пу­сты, огур­цов, бол­гар­ско­го пер­ца, лу­ка и нера­фи­ни­ро­ван­но­го под­сол­неч­но­го или олив­ко­во­го мас­ла.

Зав­трак: ста­кан теп­ло­го или хо­лод­но­го мо­ло­ка и 150 г ва­ре­но­го ри­са на во­де без мас­ла. Обед: 200 г от­вар­ной или па­ре­ной ры­бы, 100 г кар­то­фе­ля в мун­ди­рах без мас­ла, яб­ло­ко, апель­син или ста­кан яб­лоч­но­го, апель­си­но­во­го со­ка через 20 ми­нут по­сле еды. Ужин: од­на сви­ная или го­вя­жья от­бив­ная, 200 г овощ­но­го са­ла­та, ку­со­чек чер­но­го хле­ба, яб­ло­ко или ста­кан яб­лоч­но­го со­ка через 20 ми­нут по­сле еды.

Ис­точ­ник: Точ­ка.нет

Вторник 07 Октября 2014 12:03 / Новости / Красота

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: стакан, масла, молока, теплого

:

Майские спецпредложения от Bio-Oil

Хорошая новость для тех, кто уже знает о полезных свойствах косметического масла Bio-Oil, а также для тех, кто еще не пробовал это уникальное средство, но хочет избавиться от различных несовершенств кожи. Только в мае при покупке масла от растяжек и шрамов, вы получаете скидки и подарки! В мае Bio-Oil приготовил для своих преданных поклонников много приятных сюрпризов. В период с 1 по 31 мая только в сети Mothercare действует скидка 50% на каждую вторую покупаемую упаковку косметического масла Bio-Oil.При покупке масла от рубцов и растяжек в сети магазинов для беременных и новорожденных Mamas&Papas вы также получите подарок: уютные домашние тапочки. Акция также продлится в течение всего месяца.Спешите, количество подарков ограничено! Источник: woman.ru
>>





© 2011 - 2018 ladiesnews.net