Как правильно дышать во время бега?|ZDR.RU

Видео по теме:

Чел фотографировался 8 лет каждый день

STREAM: Хардкор-шоу "Стенка на Стенку!" #4. Гость: Vspishka[Virtus.Pro]

STREAM: Хардкор-шоу "Стенка на Стенку!" #3.

Последний герой 2 1 серия

Код доступа «Кейптаун» - Трейлер (дублированный) 720p

Вторник 17 Октября 2017 09:28 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Tweet Экс­пер­ты от­ве­ча­ют на са­мые по­пуляр­ные во­про­сы на­ших чи­та­те­лей.

Эли­уд Кип­чо­ге, бе­гун-стай­ер, Ке­ния:

Ды­ха­ние за­ви­сит от то­го, ка­кую цель вы пре­сле­ду­е­те. Ес­ли за­да­ча – мак­си­маль­но быст­ро про­бе­жать сто­мет­ров­ку, то я ды­шу ча­сто, ко­рот­ки­ми рыв­ка­ми, шум­но и через рот. Со сто­ро­ны за­мет­но, как под­ни­ма­ет­ся моя груд­ная клет­ка. Та­кая ме­то­ди­ка по­мо­га­ет быст­ро за­пол­нить мак­си­маль­ный объ­ем лег­ких кис­ло­ро­дом, не сби­ва­ясь с рит­ма. Ес­ли вы бе­га­е­те в пар­ке час-пол­то­ра, чтобы под­дер­жи­вать фор­му, ста­рай­тесь ды­шать жи­во­том, а не гру­дью. Это бо­лее глу­бо­кое ды­ха­ние, ко­гда вид­но, как под­ни­ма­ет­ся жи­вот. Мно­гие спо­рят, как пра­виль­нее ды­шать  - ртом или но­сом. Я же ви­жу, что каж­дый про­фес­сио­наль­ный спортс­мен ис­поль­зу­ет так на­зы­ва­е­мое ком­би­ни­ро­ван­ное ды­ха­ние: во вре­мя уско­ре­ния вды­ха­ет от­ры­ви­сто через рот, вы­ды­ха­ет через нос. Ес­ли пе­ре­хо­дит на ма­ра­фон­ский бег, то ды­шит бо­лее раз­ме­рен­но, де­ла­ет глу­бо­кие вздо­хи, вды­ха­ет через нос. Ес­ли вы спро­си­те чем­пи­о­нов-ма­ра­фон­цев, как пра­виль­но ды­шать во вре­мя бе­га, каж­дый по­ка­жет свою лич­ную тех­ни­ку. Я то­же со­ве­тую вам най­ти свою соб­ствен­ную ме­то­ди­ку. Для это­го луч­ше все­го син­хро­ни­зи­ро­вать ва­ши вдо­хи с ша­га­ми. На­при­мер, де­лай­те вдох на каж­дый вто­рой шаг ле­вой но­гой, а вы­дох -  на каж­дый вто­рой шаг пра­вой но­гой. Глав­ное – не за­бы­вай­те ды­шать, не за­дер­жи­вай­те ды­ха­ние на дол­го.  

Опуб­ли­ко­ва­но: 17 ок­тяб­ря 2017 г. Жур­нал "Здо­ро­вье"№9 2017
Жур­наль­ный за­го­ло­вок: "Фит­нес-под­сказ­ки"

Ис­точ­ник: zdr.ru

Вторник 17 Октября 2017 09:28 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: дышать, каждый, дыхание, правильно

:

155-килограммовая модель Тесс Холлидей показала, как качает свои необъятные тылы

32-летняя Тесс Холлидей построила карьеру благодаря своим пышным формам. Самая полная в мире plus-size-модель не раз заявляла, что не собирается худеть и обожает каждый из своих 155 килограммов. Какого было удивление ее поклонников, когда девушка выложила в микроблоге ролик со своей тренировки в спортзале. Тесс Холлидей часто выкладывает снимки, на которых в полной мере демонстрирует свои впечатляющие формы. Подписчицы не устают признаваться девушке в любви и говорить, что она для них — луч надежды и образец для подражания. 13 октября plus-size-модель опубликовала на своей странице в Инстаграме видео с одной из своих тренировок. На нем звезда делает приседания и качает бицепсы. Однако вместо комплиментов девушка получила очередную порцию негатива в свой адрес. Тесс решила расставить все точки над i и обратилась к интернет-пользователям. «Люди думают, что я не хожу на фитнес, однако я просто не считаю нужным постить фотографии из зала каждый раз. Когда начинаешь по-настоящему любить себя, то хочешь заботиться о своем теле так, как считаешь нужным. Стоит мне...
>>





© 2011 - 2017 ladiesnews.net