Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы начать худеть?|ZDR.RU

Видео по теме:

#8 Ответы на вопросы подписчиков сайта "Работа в США"

А СКОЛЬКО СТОИТ ЗАБЫТЬ???

рабство одобрения.wmv

Сколько времени может стоять святая вода?

Сколько стоит Новый Год?

Среда 18 Октября 2017 09:33 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Tweet На во­прос на­шей чи­та­тель­ни­цы от­ве­ча­ет экс­перт "Здо­ро­вья".

Ма­рин Вэл­лер, фит­нес-ин­струк­тор, Фран­ция:

Очень по­пуляр­ный во­прос мо­их кли­ен­тов. Но эта ин­фор­ма­ция до­воль­но пер­со­на­ли­зи­ро­ва­на – мне нуж­но знать ваш вес, ско­рость, с ко­то­рой со­вер­ша­е­те про­гул­ку и мак­си­маль­но воз­мож­ное рас­сто­я­ние. То­гда мож­но опре­де­лить с точ­но­стью до мет­ров, сколь­ко вам нуж­но прой­ти, чтобы на­чать те­рять лиш­ний вес. Но есть па­ру уни­вер­саль­ных со­ве­тов.    Для  на­ча­ла вы­яс­ни­те, сколь­ко ка­ло­рий в день вы по­треб­ля­е­те. Даль­ше в ход идут дан­ные по­след­них спор­тив­ных ис­сле­до­ва­ний. Чтобы по­тра­тить 100 ккал, нуж­но сде­лать око­ло 2 000 ша­гов или прой­ти при­мер­но 1, 6 км. Для по­те­ри од­но­го ки­ло­грам­ма тре­бу­ет­ся сде­лать 140 000 ша­гов или пре­одо­леть 112 ки­ло­мет­ров. Ва­ша за­да­ча -  рас­хо­до­вать в день хо­тя бы на 200-300 ккал боль­ше, чем вы съе­ли.  Ес­ли вы де­ла­е­те став­ку толь­ко на пе­ше­ход­ную на­груз­ку, ис­клю­чая фит­нес, то ид­ти нуж­но до­ста­точ­но бод­ро – при­мер­но 4-5 км/ч. Я со­ве­тую ска­чать лю­бое при­ло­же­ние - ша­го­мер, чтобы по ис­те­че­ние неде­ли вы­явить свою сред­нюю ско­рость и дли­ну еже­днев­но­го пу­ти. Ста­рай­тесь хо­дить пеш­ком не ме­нее 60 ми­нут в день, сле­дя за тем, чтобы спи­на оста­ва­лась пря­мой, а жи­вот  - втя­ну­тым.

 

 

 

Ав­тор: Свет­ла­на Ге­ра­се­ва
Опуб­ли­ко­ва­но: 18 ок­тяб­ря 2017 г. Жур­нал "Здо­ро­вье"№9 2017
Жур­наль­ный за­го­ло­вок: "Фит­нес-под­сказ­ки"

Ис­точ­ник: zdr.ru

Среда 18 Октября 2017 09:33 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: сколько, пешком, начать, ходить

:

«Сколько сил и нервов было потрачено»: Савичева впервые прокомментировала рождение дочери

22 августа продюсер 30-летней Юлии Савичевой в своем Инстаграме подтвердил, что она родила дочь. Сама певица до недавнего времени прибавление в семье никак не афишировала, однако на днях молодая мама опубликовала в микроблоге фото Ани, сопроводив его письмом для малышки. Слухи о том, что Юлия Савичева впервые стала матерью, ходили в прессе довольно давно. И это неудивительно, ведь около года назад певица исчезла с радаров СМИ, перестала появляться на светских мероприятиях, а новые фото в Инстаграме публиковала очень редко. Однако в конце августа продюсер артистки Макс Фадеев сообщил, что Юлия действительно родила дочь. 27 августа Савичева опубликовала в Инстаграме первую фотографию малышки, подтвердив, что она впервые стала матерью. «Доброе утро, моя малышка! Ты сейчас очень маленькая, и скорее всего не понимаешь всей нашей радости и гордости, но придет день и ты прочтешь это сообщение. Ты наверное удивишься, сколько людей тебя ждали, сколько людей тебя поздравляли (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. Woman.ru)», — написала...
>>





© 2011 - 2017 ladiesnews.net