Как правильно заканчивать тренировку?|ZDR.RU

Видео по теме:

Парнишка выучил букву (Р) или едрёна матрёна

Как правильно вести себя на первом свидании

Секрет Арнольда.wmv

Моя история похудения (минус 25 кг.,с фото)

Как правильно наносить тональную основу

Вторник 31 Октября 2017 09:38 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Tweet На во­прос на­шей чи­та­тель­ни­цы от­ве­ча­ет фит­нес-ин­струк­тор Эд­вард Кейл, (США).

По­след­ние 10-15 ми­нут лю­бо­го фит­не­са долж­ны быть по­свя­ще­ны за­мин­ке. Это неболь­шая груп­па упраж­не­ний, поз­во­ля­ю­щая по­сте­пен­но сни­зить ча­сто­ту сер­деч­ных со­кра­ще­ний и ды­ха­ния, ко­то­рые за вре­мя за­ня­ти­ем спор­та под­ни­ма­ют­ся. Ес­ли вы про­сто вы­пол­ни­те по­след­ний под­ход к тре­на­же­ру и пой­де­те в душ, то есть ве­ро­ят­ность то­го, что кровь, до это­го ак­тив­но цир­ку­ли­ру­ю­щая по всем со­су­дам, устре­мит­ся в тре­ни­ро­ван­ные мыш­цы рук и ног, что мо­жет на сле­ду­ю­щий день  стать при­чи­ной тя­же­сти и спаз­мов. У ме­ня есть две лю­би­мые за­мин­ки. На­при­мер, ес­ли у вас бы­ла ин­тен­сив­ная тре­ни­ров­ка в за­ле, то про­сто прой­ди­тесь на бе­го­вой до­рож­ке в те­че­ние 10 ми­нут, а по­сле по­ве­си­те на тур­ни­ке на вы­тя­ну­тых ру­ках несколь­ко ми­нут. Бе­го­вую про­беж­ку люб­лю за­кан­чи­вать ды­ха­тель­ны­ми упраж­не­ни­я­ми из йо­ги и стрет­чин­га. Я де­лаю вы­па­ды и  при­се­да­ния. Ста­ра­юсь мак­си­маль­но рас­тя­нуть по­дат­ли­вые по­сле физи­че­ской на­груз­ки мыш­цы: из по­ло­же­ния стоя до­тра­ги­ва­юсь  ла­до­ня­ми  до зем­ли и пы­та­юсь осу­ще­ствить свою меч­ту – сесть на шпа­гат.

Что озна­ча­ют по­ка­лы­ва­ния и оне­ме­ние?

Ав­тор: Свет­ла­на Ге­ра­се­ва
Опуб­ли­ко­ва­но: 31 ок­тяб­ря 2017 г. Жур­нал "Здо­ро­вье"№9 2017
Жур­наль­ный за­го­ло­вок: "Ит­нес-под­сказ­ки"

Ис­точ­ник: zdr.ru

Вторник 31 Октября 2017 09:38 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: заканчивать, правильно, мышцы, тренировкуzdrru

:

Современная женственность: модные макси-платья этого лета! Фото

В настоящее время fashion-индустрия позаботилась о том, чтобы не было жестких правил по поводу того, как правильно или не правильно носить макси-платья. Простор для фантазии впечатляет и трендсеттеры с удовольствием его осваивают, предлагая все новые варианты сочетаний! Единственное, что роднит практически все образы с макси-платьями, это легкое присутствие авантюризма. С макси-платьем нужно быть осторожным: оно моментально может сыграть роль «машины-времени» и забросить нас в далекие 90-е или даже 60-е, когда был популярен бохо. В списке самых популярных моделей лета - платья-халаты с полосатым принтом, минималистичные модели из богатой ткани, платья-кимоно из атласа или шелка, вечерние наряды со вставками из прозрачного фатина, бохо-шик и растительные мотивы!  Источник: dress-code.com.ua
>>





© 2011 - 2018 ladiesnews.net