Психология счастья

Видео по теме:

Как происходит зачатие ребёнка

Что происходит в России и Мире? Выпуск 4

Что происходит в России и Мире? Выпуск 1

Что происходит в России и Мире? Выпуск 1

Что происходит в России и Мире? Выпуск 5

Четверг 25 Октября 2018 17:45 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Tweet Мож­но ли из­ме­рить сча­стье? И так ли про­сто ощу­щать ра­дость жиз­ни изо дня в день? Че­ло­век при­вы­ка­ет ко все­му   Око­ло 40 лет на­зад в США про­ве­ли лю­бо­пыт­ный опрос сре­ди тех, кто вы­иг­рал круп­ные сум­мы в ло­те­рею. Ис­сле­до­ва­те­лей ин­те­ре­со­ва­ло, как у них по­сле вы­иг­ры­ша из­ме­ни­лось ощу­ще­ние ра­до­сти жиз­ни. Ока­за­лось, сто­и­ло схлы­нуть пер­вой эй­фо­рии, и счаст­лив­чи­ки на­чи­на­ли ощу­щать се­бя ни­чуть не луч­ше, чем до вы­иг­ры­ша. Вы­хо­дит, к сча­стью мож­но при­вык­нуть?  Осо­бен­но­стью лю­бо­го жи­во­го су­ще­ства яв­ля­ет­ся спо­соб­ность к адап­та­ции. И че­ло­век не ис­клю­че­ние. Ед­ва по­явив­шись на свет,  мы учим­ся при­спо­саб­ли­вать­ся – к хо­ло­ду, яр­ко­му све­ту, гром­ким зву­кам, го­ло­ду, да­же бо­ли…  И при­вы­ка­ем не толь­ко к пло­хо­му, но и к хо­ро­ше­му.    Бе­го­вая до­рож­ка сча­стья   Че­ло­век от­но­си­тель­но быст­ро воз­вра­ща­ет­ся к сво­е­му ис­ход­но­му уров­ню сча­стья, да­же по­сле са­мых ра­дост­ных со­бы­тий.  В 90-х го­дах про­шло­го ве­ка эту осо­бен­ность пси­хи­ки на­зва­ли «ге­до­ни­сти­че­ской бе­го­вой до­рож­кой».  Че­ло­век при­вы­ка­ет к по­сто­ян­но дей­ству­ю­ще­му сти­му­лу и те­ря­ет к нему чув­стви­тель­ность. Вот бы­ло ма­ло де­нег, ста­ло мно­го, ура!   Но поз­же это «мно­го» на­чи­на­ет вос­при­ни­мать­ся как нечто са­мо со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся, хо­чет­ся боль­ше­го. Но сколь­ко бы вы ни бе­жа­ли за си­ней пти­цей сча­стья, по су­ти бу­де­те топ­тать­ся на ме­сте.  Зву­чит не очень вдох­нов­ля­ю­ще. Од­на­ко ра­ду­ет тот факт, что к сво­ей кон­троль­ной точ­ке пси­хо­ло­ги­че­ско­го бла­го­по­лу­чия мы воз­вра­ща­ем­ся и по­сле дра­ма­ти­че­ских мо­мен­тов. В уже упо­мя­ну­том ис­сле­до­ва­нии изу­ча­лись не толь­ко по­бе­ди­те­ли ло­те­реи, но и лю­ди, по­те­ряв­шие по­движ­ность в ре­зуль­та­те несчаст­но­го слу­чая. Сра­зу по­сле то­го, как всё слу­чи­лось, они оце­ни­ва­ли свою про­шлую жизнь од­но­знач­но как бо­лее счаст­ли­вую, чем ны­неш­нюю – в ин­ва­лид­ном крес­ле. Но спу­стя ка­кое-то вре­мя «сча­стье­ощу­ще­ние» этих лю­дей при­бли­жа­лось к то­му, что бы­ло до трав­мы.   Точ­ка воз­вра­та   В даль­ней­шем бе­го­вую до­рож­ку сча­стья неод­но­крат­но те­сти­ро­ва­ли учё­ные. Ис­сле­до­ва­тель­ская груп­па под ру­ко­вод­ством про­фес­со­ра  Р. Лу­ка­са из Ми­чи­ган­ско­го уни­вер­си­те­та вы­яс­ня­ла, как вли­я­ют на ощу­ще­ния ря­до­вые, но зна­чи­мые со­бы­тия: брак, раз­вод, рож­де­ние пер­вен­ца, уволь­не­ние, вы­ход на пен­сию.  Судь­бу бо­лее 24 ты­сяч че­ло­век от­сле­жи­ва­ли 15 лет и в ито­ге при­шли к двум важ­ным вы­во­дам.  Пер­вый: по­сле по­зи­тив­ных со­бы­тий воз­врат к «нор­ме» про­ис­хо­дит быст­рее, чем по­сле нега­тив­ных. Вто­рой: у всех это бы­ва­ет по-раз­но­му. Учё­ные с удив­ле­ни­ем от­ме­ти­ли, что муж­чи­ны доль­ше, чем жен­щи­ны, при­хо­ди­ли в нор­му по­сле уволь­не­ния и раз­во­да. Тя­же­лее вос­ста­нав­ли­ва­лись и лю­ди, ко­то­рые из­на­чаль­но ост­рее дру­гих ре­а­ги­ро­ва­ли на нега­тив.  По­хо­жие ре­зуль­та­ты по­лу­чи­ли со­труд­ни­ки Ин­ди­ан­ско­го уни­вер­си­те­та в Са­ут-Бен­де. Толь­ко 9% ре­спон­ден­тов рас­ска­за­ли о гло­баль­ных по­движ­ках в сво­ём «сча­стье­ощу­ще­нии», свя­зан­ных с из­ме­не­ни­я­ми в жиз­ни. Ин­те­рес­но, что те, кто из­на­чаль­но ощу­щал се­бя счаст­лив­чи­ком, та­ки­ми оста­ва­лись да­же спу­стя 10 лет.    Ку­пи ко­зу   Как про­ис­хо­дит при­вы­ка­ние к сча­стью с точ­ки зре­ния физио­ло­гии? Ре­цеп­то­ры пре­об­ра­зу­ют сти­мул, по­лу­чен­ный от ор­га­нов чувств, в нерв­ный им­пульс, ко­то­рый пе­ре­да­ёт­ся дру­гим клет­кам.  Ес­ли сти­мул дол­го не ме­ня­ет­ся, ре­цеп­тор, за­то­чен­ный ре­а­ги­ро­вать на из­ме­не­ния, от­клю­ча­ет­ся и пе­ре­да­ча им­пуль­сов пре­кра­ща­ет­ся – про­ис­хо­дит адап­та­ция. Преж­няя «до­за» уже не ра­бо­та­ет, ор­га­низм тре­бу­ет боль­ше­го. Жи­вой при­мер – со­труд­ни­ки пар­фю­мер­ных ма­га­зи­нов, пе­ре­ста­ю­щие к кон­цу дня чув­ство­вать за­па­хи. С этим же про­цес­сом свя­за­но и раз­ви­тие невос­при­им­чи­во­сти к ле­кар­ствам и нар­ко­ти­кам. От­сю­да же и при­вы­ка­ние к удо­воль­стви­ям. Ней­ро­био­лог из Се­ве­ро-За­пад­но­го уни­вер­си­те­та в Ил­ли­ной­се Ин­ди­ра Ро­ман счи­та­ет, что спра­вить­ся с «при­выч­кой к сча­стью» мож­но с по­мо­щью кон­траст­ных ощу­ще­ний. Как в анек­до­те про груст­но­го ев­рея, ко­то­ро­му ре­бе по­со­ве­то­вал ку­пить ко­зу – а по­том про­дать её.  Док­тор Ро­ман, прав­да, пре­ду­пре­жда­ет: «…это долж­но быть не на­сто­я­щее стра­да­ние, а свет­лая пе­чаль, что-то вро­де про­гул­ки по хо­ло­ду, по­сле ко­то­рой так при­ят­но вер­нуть­ся в тёп­лый дом».    По­чув­ствуй раз­ни­цу!   Идея «кон­траст­но­го ду­ша» для ор­га­нов чувств не но­ва. Чтобы не при­ту­пи­лось обо­ня­ние в пар­фю­мер­ном ма­га­зине, по­ку­па­те­лям пред­ла­га­ют по­ню­хать ко­фе. В ре­сто­ра­нах к су­ши по­да­ют им­бирь, чтобы осве­жить вку­со­вые ре­цеп­то­ры. Вот и «по­стра­дать» ино­гда по­лез­но, чтобы осве­жить вос­при­я­тие сча­стья. Жаль, Ин­ди­ра Ро­ман не пи­шет, как имен­но до­сти­гать со­сто­я­ния свет­лой пе­ча­ли.  Воз­мож­но, до­ста­точ­но вре­мен­но ли­шить се­бя неко­то­рых удо­вольст­вий. Устро­ить, на­при­мер, раз­гру­зоч­ный день – то­гда на сле­ду­ю­щий  день еда по­ка­жет­ся в ра­зы вкус­нее. Хо­ро­шо ра­бо­та­ет и пре­одо­ле­ние труд­но­стей – на­при­мер, под­го­тов­ка к со­бе­се­до­ва­нию или слож­но­му эк­за­ме­ну, из­ма­ты­ва­ю­щая тре­ни­ров­ка в спорт­за­ле. В об­щем, всё то, где за на­пря­же­ни­ем, огра­ни­че­ни­я­ми и уста­ло­стью за­пла­ни­ро­ван­но сле­ду­ют по­зи­тив­ные эмо­ции. Но есть и дру­гое ре­ше­ние про­бле­мы. Его пред­ло­жи­ли пси­хо­ло­ги Кен­нон  Шел­дон и Со­ня Лю­бо­мир­ски: ра­бо­тать на по­вы­ше­ние, а не на по­ни­же­ние. То есть де­лать се­бе не ху­же, а луч­ше. Для это­го необ­хо­ди­мо сле­до­вать двум пра­ви­лам: по­сто­ян­но при­вно­сить в свою жизнь что-то но­вое (хо­ро­шее!) и быть бла­го­дар­ным за то, что уже име­ешь.  Но­вый по­ло­жи­тель­ный опыт, будь это пу­те­ше­ствие или незна­ко­мое блю­до в ре­сто­ране – мощ­ное ору­жие про­тив адап­та­ции. Что же до чув­ства бла­го­дар­но­сти, то это спо­соб за­но­во оце­нить до­стиг­ну­тый уро­вень сча­стья, а не вос­при­ни­мать его как нечто са­мо со­бой ра­зу­ме­ю­ще­е­ся. По мне­нию пси­хо­ло­гов, срав­ни­вая на­ше бла­го­по­луч­ное на­сто­я­щее с «чёр­ны­ми день­ка­ми» из про­шло­го, мы тем са­мым под­ни­ма­ем свой ба­зо­вый уро­вень сча­стья. То есть уже не бе­жим по бе­го­вой до­рож­ке за мор­ков­кой, а на са­мом де­ле ста­но­вим­ся счаст­ли­вее.     3 пра­ви­ла счаст­ли­вых лю­дей  

 

1. Каж­дый день на­хо­ди­те вре­мя на ма­лень­кие ра­до­сти. В иде­а­ле они не долж­ны по­вто­рять­ся. Пусть се­го­дня это бу­дет ко­ро­боч­ка шо­ко­лад­ных кон­фет, зав­тра – встре­ча с по­дру­гой и т. д.   2. На­сла­ждай­тесь сво­им по­ло­жи­тель­ным опы­том. Один из спо­со­бов про­длить эй­фо­рию от ра­дост­но­го со­бы­тия – рас­ска­зать о нём дру­зьям или опи­сать свои впе­чат­ле­ния в днев­ни­ке. По­дой­дёт и фо­то­гра­фия в Instagram. Учё­ные об­на­ру­жи­ли, что поль­зо­ва­те­ли это­го сер­ви­са чув­ству­ют се­бя счаст­ли­вее, де­лясь хо­ро­ши­ми вос­по­ми­на­ни­я­ми с дру­ги­ми чле­на­ми со­ци­у­ма.   3. Най­ди­те вре­мя для доб­рых дел. Ока­зы­ва­ет­ся, по­мо­гая дру­гим, мы де­ла­ем се­бя счаст­ли­вее. Прав­да, этот эф­фект мо­жет про­явить­ся не сра­зу, но оно то­го сто­ит!  Опуб­ли­ко­ва­но: 25 ок­тяб­ря 2018 г.

Ис­точ­ник: zdr.ru

Четверг 25 Октября 2018 17:45 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: происходит, роман, ученые, чтото

:

Что происходит с телом, когда мы перестаем заниматься сексом

Существует ряд причин, по которым в интимной жизни может наступить пауза. Однако не все знают, как отказ от секса влияет на организм.  Мало кто задумывается, какую опасность сексуальное воздержание представляет для здоровья. Ученые утверждают, что отказ от секса приводит к гормональным сбоям, снижению либидо и отрицательно влияет на нашу психику. Ни для кого не секрет, что во время интимной близости организм выделяет эндорфины — гормоны радости. Если этого не происходит, мы становимся раздражительными, апатичными, впадаем в депрессию.  Кроме того, воздержание может стать причиной исчезновения сексуального желания. Из-за отказа от секса нарушается процесс выработки смазки. Это может привести к тому, что при возобновлении интимной жизни половой контакт будет приносить лишь болевые ощущения. Конечно, вы можете использовать лубрикант, но, к сожалению, он не выполняет и половины полезных функций природной смазки. При длительном воздержании вагинальные мышцы теряют тонус. Стенки влагалища становятся слабыми. Это серьезно затруднит получение оргазма в будущем. ...
>>





© 2011 - 2018 ladiesnews.net