Синдром третьей четверти

Видео по теме:

Вторник 19 Февраля 2019 14:30 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Tweet За­кан­чи­ва­ет­ся тре­тья школь­ная чет­верть – са­мая длин­ная и тя­же­лая. Как не дать ре­бен­ку за­бо­леть?

 Ско­ро за­кон­чит­ся тре­тья школь­ная чет­верть – са­мая длин­ная и тя­же­лая. Как не дать ре­бен­ку за­бо­леть?



"Мы с по­дру­гой в пя­том клас­се при­ду­ма­ли за­ме­ча­тель­ный спо­соб от­дох­нуть в тре­тьей чет­вер­ти. На­шли та­лую лу­жу по­глуб­же, за­бра­лись в нее по ко­ле­но, про­сто­я­ли час – и две неде­ли про­си­де­ли до­ма с про­сту­дой. Пусть на­сморк, ка­шель и гор­чич­ни­ки, за­то ни­ка­ких те­бе уро­ков и кон­троль­ных!" – рас­ска­зы­ва­ет на ин­тернет-фо­ру­ме од­на из чи­та­тель­ниц. "Прав­да, мой соб­ствен­ный сын и безо вся­ких луж мно­го бо­ле­ет по весне. Что с этим де­лать, ума не при­ло­жу" – за­кан­чи­ва­ет она уже не на та­кой ма­жор­ной но­те.


Имен­но в мар­те, ко­гда, ка­за­лось бы, и теп­лее, и солн­ца боль­ше, мно­гие де­ти на­чи­на­ют уси­лен­но бо­леть. Ча­ще все­го – от пе­ре­утом­ле­ния. Вра­чи на­зы­ва­ют это син­дро­мом тре­тьей чет­вер­ти: про­сы­пать­ся по утрам, вка­лы­вать в шко­ле уже нет ни­ка­ких сил. Так и хо­чет­ся за­бо­леть, чтобы от­ды­хать, ни­че­го не де­лать, а ро­ди­те­ли пусть су­е­тят­ся во­круг и жа­ле­ют. Что же, у дет­ско­го ор­га­низ­ма свои хит­ро­сти, а у ро­ди­те­лей – свои, ко­то­рые и по­мо­гут нам спра­вить­ся с этим са­мым син­дро­мом.



Хит­рость пер­вая: учи­ты­вать недель­ные био­рит­мы. Са­мая боль­шая уста­лость на­ва­ли­ва­ет­ся на де­тей в чет­верг. В тех шко­лах, где гра­мот­но со­став­ля­ют рас­пи­са­ние, в этот день са­мые лег­кие уро­ки. И объ­яс­не­ний но­во­го ма­те­ри­а­ла, и кон­троль­ных обыч­но не бы­ва­ет. По­это­му, ес­ли ча­ду со­всем нев­мо­го­ту учить­ся, раз­ре­ши­те ему ра­зок-дру­гой про­пу­стить уро­ки имен­но в этот день неде­ли.


Но ес­ли ре­бе­нок остал­ся до­ма, то это еще не зна­чит, что ему раз­ре­ша­ет­ся весь день ле­жать пе­ред теле­ви­зо­ром или иг­рать на ком­пью­те­ре. Пусть хо­ро­шень­ко вы­спит­ся и по­гу­ля­ет (про­гу­ли­вать так про­гу­ли­вать!). Хо­ро­шо в этот до­пол­ни­тель­ный вы­ход­ной схо­дить в бас­сейн, фит­несс-клуб или про­ве­сти день в дви­же­нии на воз­ду­хе. Со­весть пусть вас не му­чит – в кон­це кон­цов, этот "день сво­бо­ды" сэко­но­мит и вам, и ре­бен­ку мас­су сил и вре­ме­ни в даль­ней­шем.

 

За день про­пус­ка ме­ди­цин­скую справ­ку в шко­ле не по­тре­бу­ют, до­ста­точ­но объ­яс­ни­тель­ной за­пис­ки от ро­ди­те­лей.



Хит­рость вто­рая: не пе­ре­гру­жать го­ло­ву. Ни­кто не спо­рит, что ре­бе­нок хо­дит в шко­лу ум­ствен­но раз­ви­вать­ся. Но ес­ли вы ви­ди­те, что ди­тя уста­ло, хоть на вре­мя по­ста­рай­тесь от­ло­жить до­пол­ни­тель­ные за­ня­тия ино­стран­ны­ми язы­ка­ми, ма­те­ма­ти­кой, шах­ма­та­ми и т. д. Не ру­гай­те сы­на или дочь за пло­хие от­мет­ки, кое-как сде­лан­ные уро­ки. От­дохнет – на­го­нит.



Хит­рость тре­тья: боль­ше спать и дви­гать­ся. Физио­ло­ги го­во­рят, что школь­ни­ку про­ще спра­вить­ся с учеб­ны­ми на­груз­ка­ми, ес­ли он мно­го дви­га­ет­ся. По­смот­ри­те, оста­ет­ся ли у ре­бен­ка вре­мя на ак­тив­ный от­дых - про­гул­ки, за­ня­тия спор­том или тан­ца­ми? Прой­ти, про­бе­жать, про­ска­кать уче­ник млад­ших и сред­них клас­сов дол­жен око­ло 7 км в день. Гу­лять в иде­а­ле - 3 ча­са (!) в день. Не по­лу­ча­ет­ся по буд­ням? Уез­жай­те за го­род на вы­ход­ные. И об­ра­ти­те вни­ма­ние на то, сколь­ко ваш на­след­ник спит. На вос­ста­нов­ле­ние сил ему тре­бу­ет­ся не мень­ше 9-10 ча­сов! По­это­му ни­ка­ких уро­ков за пол­ночь, раз­бо­рок "по­че­му сно­ва не убрал­ся в ком­на­те и т. д." По­бе­ре­ги­те и ре­бен­ка, и свои нер­вы. Тем бо­лее, что ва­ши тер­пе­ние и снис­хо­ди­тель­ность оку­пит­ся сто­ри­цей.



Хит­рость чет­вер­тая: раз­ра­бо­тать "ан­ти­с­трес­со­вое" ме­ню. Имен­но сей­час осо­бен­но важ­но, чтобы ре­бе­нок не си­дел на од­них чип­сах, пусть они и нра­вят­ся ему до невоз­мож­но­сти. Про­сле­ди­те, чтобы за день ваш лю­би­мый школь­ник съе­дал не мень­ше 300 г ово­щей и фрук­тов, го­товь­те для него све­же­вы­жа­тые со­ки, по­и­те ви­та­ми­на­ми. Мя­со и ры­ба то­же нуж­ны - бел­ки сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту моз­га (ес­ли не лю­бит ры­бу,

У ШКОЛЬНИКА СИНДРОМ ТРЕТЬЕЙ ЧЕТВЕРТИ, ЕСЛИ ОН:


► дол­го не мо­жет за­снуть ве­че­ром, а утром его не до­бу­дишь­ся;


► стал плак­сив и обид­чив ли­бо из­лишне по­дви­жен, воз­буж­ден;


► пло­хо ест;


► толь­ко спра­вив­шись с оче­ред­ной про­сту­дой, опять за­боле­ва­ет.

по­про­буй­те за­ме­нить ее мо­ре­про­дук­та­ми – кре­вет­ка­ми, на­при­мер). Не за­бы­вай­те про ке­фир, сы­ры, на­ту­раль­ные йо­гур­ты, цель­но­зер­но­вые ка­ши и по­до­вый хлеб. А вот слад­кую вы­печ­ку огра­ничь­те, не на­гру­жай­те пе­чень и под­же­лу­доч­ную, это сни­жа­ет и без то­го ослаб­лен­ный уста­ло­стью им­му­ни­тет.



Хит­рость пя­тая: кон­тро­ли­ро­вать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние. У неко­то­рых де­тей, ча­ще у де­во­чек, оно мо­жет под­нять­ся из-за пе­ре­гру­зок. Нор­ма верх­не­го по­ка­за­те­ля для млад­ше­класс­ни­ка - 80-100 мм р. ст. При по­вы­шен­ном дав­ле­нии учеб­ные на­груз­ки на­до сроч­но сни­зить и боль­ше гу­лять. При по­ни­жен­ном - плюс к этим ре­ко­мен­да­ци­ям ре­бен­ку мож­но да­вать по утрам несколь­ко ка­пель на­стой­ки ли­мон­ни­ка, жень­ше­ня или эле­у­те­ро­кок­ка.



Хит­рость ше­стая: по­ить гли­ци­ном. При по­вы­шен­ной утом­ля­е­мо­сти мож­но про­пить курс гли­ци­на: по таб­лет­ке утром и ве­че­ром в те­че­ние 25 дней. Это ами­но­кис­ло­та, ко­то­рая об­ра­зу­ет­ся в клет­ках го­лов­но­го и спин­но­го моз­га. Она рез­ко рас­хо­ду­ет­ся при ин­тен­сив­ных ум­ствен­ных на­груз­ках. Гли­цин по­мо­жет кон­цен­три­ро­вать вни­ма­ние, улуч­шит па­мять, сни­зит раз­дра­жи­тель­ность.


И дер­жи­тесь, ско­ро ка­ни­ку­лы!

 

 

 

Опуб­ли­ко­ва­но: 19 фер­ва­ля 2019 г.

Ис­точ­ник: zdr.ru

Вторник 19 Февраля 2019 14:30 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: хитрость, третьей, четверти, пусть

:

Кейт Хадсон изменилась до неузнаваемости из-за третьей беременности! Фото

39-летняя Кейт Хадсон изумила многих фанатов, сообщив им сногсшибательную новость о своей внеплановой беременности. Отцом ребенка стал Дэнни Фуджикава, с которым звезда собирается связать свою жизнь. К слову, уже известен пол малыша - это будет девочка, что стало приятным сюрпризом для Кейт, которая является матерью двух мальчишек, старшему из которых 14 лет. Отметим, что на днях Хадсон застукали папарацци в аэропорту. Актриса была одета в удобные джинсы и кроссовки, а также белую рубашку, которая не скрывала округлый животик знаменитости. Черные очки прикрывали глаза Кейт, однако даже если бы звезда была без них, вероятно, ее мало бы кто узнал, так сильно дива изменилась из-за третьей беременности.  Источник: dress-code.com.ua
>>





© 2011 - 2019 ladiesnews.net