Принципы закаливания — во имя здоровья

Видео по теме:

Принцип Обамы

Принцип монтажа по темпу движущегося объекта

Принцип монтажа по ориентации в пространстве

Принцип роста мышц. Или как растут мышцы. http://pumpbody.ru/

Суббота 02 Июля 2011 16:47 / Новости / Шоу-бизнес

<< предыдущая новостьследующая новость >>

За­ка­ли­ва­ние ор­га­низ­ма – это толь­ко зву­чит про­сто. Нель­зя про­сто пой­ти и на­чать ку­пать­ся в про­ру­би или об­ли­вать­ся хо­лод­ной во­дой. Нуж­но со­блю­дать ос­нов­ные прин­ци­пы за­ка­ли­ва­ния. По­ме­нять фон

Прин­ци­пы за­ка­ли­ва­ния.

Пе­чать #imagesHolder .inner {margin: 0 !important; _margin-right: -94px !important; width: 100% !important;}

По­сте­пен­ность и по­сто­ян­ство

Прин­ци­пы за­ка­ли­ва­ния важ­ны по­то­му, что речь в дан­ном слу­чае идет о воз­дей­ствии низ­ких тем­пе­ра­тур на функ­цио­наль­ные си­сте­мы ор­га­низ­ма. Ес­ли не со­блю­дать ос­нов­ные пра­ви­ла и под­хо­ды – вме­сто про­фи­лак­ти­ки бо­лез­ней мож­но до­бить­ся ров­но про­ти­во­по­лож­но­го эф­фек­та.

Пер­вый прин­цип за­ка­ли­ва­ния – по­сте­пен­ность. Это озна­ча­ет, что нель­зя под­вер­гать непод­го­тов­лен­ный ор­га­низм рез­ко­му воз­дей­ствию низ­ких – а ино­гда экс­тре­маль­но низ­ких – тем­пе­ра­тур. Ведь на­ру­ше­ние ра­бо­ты си­сте­мы тер­мо­ре­гу­ля­ции ор­га­низ­ма мо­жет при­ве­сти к се­рьез­ным про­бле­мам со здо­ро­вьем. Сни­жать тем­пе­ра­ту­ру во­ды – или воз­ду­ха, в за­ви­си­мо­сти от то­го, ка­кой спо­соб за­ка­ли­ва­ния вы вы­бра­ли – нуж­но по­сте­пен­но, как и вре­мя на­хож­де­ния под хо­лод­ным ду­шем. А пе­ред тем, как встать под хо­лод­ную струю, ор­га­низм нуж­но разо­греть.

Вто­рой прин­цип за­ка­ли­ва­ния – по­сто­ян­ство. Или дру­ги­ми сло­ва­ми, си­сте­ма­тич­ность за­ня­тий. Это озна­ча­ет, что за­ка­ли­ва­ние име­ет смысл про­во­дить толь­ко на ре­гу­ляр­ной ос­но­ве. А ес­ли при­бе­гать к та­ким про­це­ду­рам от слу­чая к слу­чаю – их эф­фек­тив­ность бу­дет рез­ко стре­мить­ся к ну­лю. Толь­ко при по­сто­ян­стве про­це­дур каж­дая сле­ду­ю­щая из них бу­дет укреп­лять ре­зуль­тат преды­ду­щих. И на­обо­рот, дли­тель­ный пе­ре­рыв в за­ня­ти­ях при­ве­дет к то­му, что ор­га­низм утра­тит при­об­ре­тен­ные на­вы­ки и вновь вер­нет­ся в из­на­чаль­но со­сто­я­ние. Это очень важ­ный прин­цип за­ка­ли­ва­ния.

Что рус­ско­му хо­ро­шо…

Кро­ме за­ка­ли­ва­ния хо­лод­ной во­дой есть и дру­гие спо­со­бы укреп­ле­ния им­му­ни­те­та и со­про­тив­ля­е­мо­сти ор­га­низ­ма. Это и за­ка­ли­ва­ние на воз­ду­хе, и сол­неч­ные ван­ны, и хож­де­ние бо­си­ком по сне­гу, и ко­неч­но, ба­ня. От­сю­да еще один прин­цип за­ка­ли­ва­ния – раз­но­об­ра­зие при­ме­ня­е­мых ме­то­дов.

Что од­но­му рус­ско­му хо­ро­шо, от то­го дру­гой рус­ский мерзнет. Ес­ли ко­му-то лег­ко да­ет­ся ны­ря­ние в ле­дя­ную во­ду, это не обя­за­тель­но озна­ча­ет, что и вы вслед за ним долж­ны под­вер­гать ор­га­низм воз­дей­ствию экс­тре­маль­ных тем­пе­ра­тур. Вы­би­рать спо­соб за­ка­ли­ва­ния и тем­пе­ра­тур­ный ре­жим нуж­но с уче­том сте­пе­ни под­го­тов­лен­но­сти ор­га­низ­ма, а так­же ин­ди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей че­ло­ве­ка (как ми­ни­мум – воз­рас­та и со­сто­я­ние здо­ро­вья). Ре­ак­ция на за­ка­ли­ва­ние неоди­на­ко­вая у раз­ных лю­дей. Этот прин­цип за­ка­ли­ва­ния нуж­но так­же пом­нить.

Ис­точ­ник: woman.ru

Суббота 02 Июля 2011 16:47 / Новости / Шоу-бизнес

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: закаливания, принцип, организма, принципы

:

Правила закаливания: если хочешь быть здоров...

Почти все знают, что такое закаливание. Точнее, думают, что знают. А ведь эта тема, как и любая, связанная со здоровьем, требует внимательного отношения. Ведь если не следовать правилам закаливания, то вполне можно навредить своему организму. Поменять фон Правила закаливания. Печать #imagesHolder .inner {margin: 0 !important; _margin-right: -94px !important; width: 100% !important;} Начал – не останавливайся Правила закаливания просты и незатейливы, но их соблюдение может сэкономить нам массу времени, денег и нервных клеток. Закаливание организма, может быть, одна из немногих эффективных профилактик болезней в нашем непростом климате. Некоторые медики считают, что нужно обязательно объяснять правила закаливания на уроках физкультуры в школе. Это особенно актуально, если учесть то количество школьников, которые постоянно болеют простудными заболеваниями. Современные дети плохо питаются, в продуктах из их рациона множество аллергенов, на борьбу с которыми их неокрепшая иммунная система вынуждена тратить свои силы. А в связи с глобальным потеплением...
>>





© 2011 - 2019 ladiesnews.net