Горячая тема: Хочешь быть здоровым? Спи!

Видео по теме:

Генетика воспалительных заболеваний кишечника

Мужсной Диэнай таркус

Здоровье-2 / Перечень заболеваний

Здоровье-2 / Современная методика лечения заболеваний

О русской бане и чесноке как профилактике заболеваний

Вторник 20 Ноября 2012 08:09 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

 

Уме­ние со­хра­нять ров­ное рас­по­ло­же­ние ду­ха? От­сут­ствие вред­ных при­вы­чек? Ре­гу­ляр­ные за­ня­тия физ­куль­ту­рой и спор­том? Сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние? Бла­го­по­луч­ная на­след­ствен­ность? Как вы счи­та­е­те, что важ­нее все­го для креп­ко­го здо­ро­вья? Про­ве­дя мас­штаб­ное ис­сле­до­ва­ние, груп­па учё­ных из Ве­ли­ко­бри­та­нии сде­ла­ла вы­вод: важ­нее все­го – здо­ро­вый сон.   Уче­ные от­ме­ча­ют: нуж­но об­ра­щать вни­ма­ние на все воз­мож­ные фак­то­ры, спо­соб­ные по­вли­ять на со­сто­я­ние его здо­ро­вья. Важ­но всё пе­ре­чис­лен­ное вы­ше: и ге­не­ти­ка, и физи­че­ская ак­тив­ность, и пси­хи­че­ское бла­го­по­лу­чие. Од­на­ко, сон яв­ля­ет­ся наи­бо­лее важ­ным для здо­ро­вья – кста­ти, нена­мно­го обо­гнав гра­мот­но со­став­лен­ный ра­ци­он.    “Сон вли­я­ет на со­сто­я­ние ме­та­бо­лиз­ма в ор­га­низ­ме. При от­сут­ствии оп­ти­маль­но­го сна да­же аб­со­лют­но пра­виль­ный ра­ци­он пи­та­ния при­ве­дет к ожи­ре­нию, да­же оп­ти­маль­ные по сво­е­му объ­е­му физи­че­ские на­груз­ки по­са­дят серд­це, и да­же в це­лом пра­виль­ный об­раз жиз­ни и от­сут­ствие ге­не­ти­че­ской пред­рас­по­ло­жен­но­сти все же не по­ме­ша­ет раз­вить­ся диа­бе­ту. При этом 80% лю­дей в совре­мен­ном ми­ре ис­кус­ствен­но со­зда­ют се­бе про­бле­мы со сном, по­ряд­ка 40% име­ют ме­ди­цин­ские про­бле­мы со сном, в ре­зуль­та­те че­го при­мер­но 30% во всем ми­ре не вы­сы­па­ют­ся хро­ни­че­ски, то есть по­сто­ян­но” – от­ме­ча­ет Брюс Локк, про­фес­сор ла­бо­ра­то­рии сна из шко­лы ме­ди­ци­ны при Уни­вер­си­те­те Брай­то­на, про­ком­мен­ти­ро­вав­ший ре­зуль­та­ты дан­но­го ис­сле­до­ва­ния.    Уче­ные со­зда­ли тео­ре­ти­че­скую мо­дель, как бы вы­гля­де­ло че­ло­ве­че­ство, ес­ли бы каж­дый из нас вы­сы­пал­ся бы в до­ста­точ­ном ко­ли­че­стве. Со­глас­но этой мо­де­ли, при­мер­но на 50% сни­зи­лась бы смерт­ность от сер­деч­но­со­су­ди­стых за­боле­ва­ний, на 30% - за­боле­ва­е­мость диа­бе­том. В ре­зуль­та­те еже­год­но это поз­во­ли­ло бы спа­сать жиз­ни 100-150 млн. че­ло­век в ми­ре.    Кста­ти, имен­но но­чью вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся 70% су­точ­но­го ко­ли­че­ства ме­ла­то­ни­на – гор­мо­на, ко­то­рый за­щи­ща­ет нас от стрес­сов и преж­девре­мен­но­го ста­ре­ния, от про­студ­ных и да­же он­ко­ло­ги­че­ских за­боле­ва­ний. Вы­ра­бот­ка гор­мо­на на­чи­на­ет рас­ти в су­мер­ки, до­сти­га­ет мак­си­му­ма с 0 до 4.00 утра и с рас­све­том па­да­ет. По­это­му, ло­жась спать под утро, мы ли­ша­ем се­бя нуж­но­го ко­ли­че­ства од­но­го из са­мых силь­ных при­род­ных им­му­но­мо­ду­ля­то­ров и ан­ти­ок­си­дан­тов, по­гло­ти­те­ля сво­бод­ных ра­ди­ка­лов – неста­биль­ных мо­ле­кул, ко­то­рые, раз­ру­шая ДНК, клет­ки и тка­ни, спо­соб­ству­ют раз­ви­тию ра­ка и сер­деч­ных за­боле­ва­ний.   Бес­сон­ни­ца на­сту­па­ет по раз­ным при­чи­нам. Чтобы по­бе­дить её, необя­за­тель­но нуж­ны сно­твор­ные пре­па­ра­ты. Их вы­пи­сы­ва­ет врач – как пра­ви­ло, в за­пу­щен­ных слу­ча­ях, ко­гда дру­гие сред­ства уже не по­мо­га­ют. У сно­твор­ных мно­го ми­ну­сов, са­мые се­рьёз­ные – воз­мож­ность пе­ре­до­зи­ров­ки и при­вы­ка­ние. Ча­ще все­го на­учить­ся спать спо­кой­ным глу­бо­ким сном мож­но и без них.   Чи­тай­те: Де­сять спо­со­бов по­бе­дить бес­сон­ни­цу.  

2012-11-20 10:09:20

Ис­точ­ник: zdr.ru

Вторник 20 Ноября 2012 08:09 / Новости / Здоровье

<< предыдущая новостьследующая новость >>

Теги: здоровья, заболеваний, состояние, жизни

:

Всемирный день сердца (29 сентября)

Всемирный день сердца впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него появилась фиксированная дата - 29 сентября, сообщает calend.ru. Цель этого дня - повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и инсульта во всех группах населения.  В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются мировым лидером среди всех заболеваний, приводящих к смерти: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Это около 30% от всех случаев смерти. За последние десять лет в России удалось почти в два раза снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Но при этом количество заболевших сердечными патологиями из года в год растет, констатирует Президент Лиги здоровья нации,...
>>





© 2011 - 2017 ladiesnews.net